B 族维生素对于大脑功能、细胞新陈代谢和能量水平至关重要。为了最大限度地摄入 B 族维生素，请在饮食中添加各种非加工食品，例如全谷物、豆类、坚果、水果、蔬菜和瘦肉蛋白。
B 族维生素帮助我们体内的酶发挥作用，对多种细胞功能非常重要，例如分解碳水化合物和将营养物质输送到全身。
